Sondage : « Améliorer votre sommeil avec les méthodes naturelles »
Si vous êtes sur cette page c’est que peut-être vos nuits ne sont pas toujours aussi douces qu’elles le devraient et que la thématique améliorer votre sommeil avec les méthodes naturelles vous intéresse. Si c’est le cas, je vous invite à
renseigner le sondage :
Améliorer votre sommeil avec les méthodes naturelles
Merci !
Ma tisane préférée pour bien dormir
En introduction à la thématique « améliorer votre sommeil avec les méthodes naturelles », je vais vous parler des plantes sédatives qui ont des propriétés calmantes et peuvent contribuer à vous aider si vous souffrez d’insomnies.
Liste de plantes sédatives par ordre croissant d’efficacité :
- Camomille allemande (Chamomilla recutita)
- Tilleul (Tilia europea)
- Lavande (Lavandula angustifolia)
- Passiflore (Passiflora incarnata)
Ma tisane préférée se compose de :
quelques fleurs du tilleul du papy voisin, Antonio, que je vais ramasser au mois de juin. C’est enivrant au possible.- un peu de mélisse de l’Oasis. C’est une plante qui pousse en sauvage ici et en abondance. Le seul hic, c’est qu’elle est vraiment délicate à faire sécher, elle noircit très vite au séchage. Pour la faire sécher, j’effeuille le bas des tiges, je fais un bouquet avec du raphia très très serré et je suspends à l’ombre et au vent.
- un cuillère à café d’hydrolat de fleurs d’oranger fait maison ! J’avoue que je trouve que c’est la classe tout de même d’avoir des orangers et un alambic et de faire son propre hydrolat. Lorsque je fais une distillation, je suis aux anges.
Les 2 erreurs à ne pas faire pour préparer une tisane de plantes médicinales
Comment bien préparer votre tisane de plantes médicinales
Comment préparer une tisane ? Cela peut paraître évident mais cela ne l’est pas tant que ça ! J’ai découvert cela un après-midi d’hiver, lors d’un cours de l’Ecole des Plantes Médicinales de Lyon. Jusqu’à cette date, j’avais toujours mis mes plantes dans une théière, ajouté de l’eau bouillante, laissé infuser et voilà. Oupsss … grossière erreur ! Voilà ce que j’ai découvert ce jour là.
Méthodologie pour préparer une tisane :
- mettre les plantes dans de l’eau froide (1 cas de plantes sèches pour un bol),
- porter à frémissement,
- arrêter le feu, couvrir, laisser infuser 15 minutes,
- filtrer et soit mettre dans un thermo et boire dans la journée ou soit boire de suite.
Je précise que je parle ici d’une tisane (en général feuilles, fleurs, sommités fleuries) et non d’une décoction (racines, écorces).
Pour une tisane, doit-on utiliser des plantes sèches ou des plantes fraiches ?
C’est parti pour la deuxième ? Lorsque j’ai eu l’opportunité de disposer d’un bout de terrain pour commencer mon premier jardin, j’ai commencé de suite à faire pousser mes propres plantes aromatiques et médicinales. Quel bonheur ! Je me suis faite la réflexion que les utiliser en frais devait être mieux qu’en sec, et qu’ainsi mes plantes aromatiques avaient sans doute plus de propriétés médicinale. Oupsss, deuxième grossière erreur !
Figurez-vous que les principes actifs sont hydrophiles, cela veut dire qu’ils ont une affinité pour l’eau et se dissolvent dans l’eau. Cela veut donc dire aussi que si les principes actifs sont dans la plantes fraiche, ils y restent et qu’au contraire s’ils sont dans une plante sèche elle-même dans de l’eau, ils vont avoir tendance à sortir de la plante et à se retrouver dans l’eau de votre tisane.
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N’oubliez pas de renseigner le sondage Améliorer votre sommeil avec les méthodes naturelles. Merci !
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Voilà, J’espère que cet article vous a plu. Est-ce que vous connaissiez les 2 erreurs à ne pas faire ? N’hésitez pas à partager votre tisane ou vos astuces pour bien dormir dans les commentaires en-dessous, je serais ravie de les lire !
Crédits photo pour le beau chat qui dort : EricMatyas sur pixabay
Coucou Murielle,
mais, chère Murielle, c’est la photo de MON chat ! Mon matou, Rackam Le Rouge, ce fameux pirate ravit ma vie depuis 5 ans et demi. Comme toi, je lui parle beaucoup ainsi qu’à tous les animaux, sauvages ou domestiqués. J’ai également eu déjà plusieurs rencontres avec des sangliers dont un vieux solitaire qui était à quelques mètres de moi il y a 2 ans, lui dans une ravine, moi sous les arbres ; et, la semaine dernière, une petite horde de 6 marcassins tiré par un ragot. Le plus impressionnant fut le vieux solitaire avec qui j’ai également eu une longue conversation. Au bout d’un long moment, je l’ai invité à poursuivre sa route, accompagné de tous mes vœux qu’il reste préservé des chasseurs longtemps longtemps longtemps. J’ai aussi eu le privilège d’accueillir sur mon terrain un chevrillard tout un hiver. C’est merveilleux de pouvoir contacter l’esprit de la Nature sous toutes ses formes. Merci pour tout ce que tu fais, bon vivre à vous deux, au-delà du tsunami annoncé…
Merci pour ton retour France et pour tes partages de rencontres.
C’est une grande joie de communiquer et d’établir une relation avec les animaux
Nos animaux de compagnie nous apprennent l’amour inconditionnel et les chats sont des maitres de sagesse.
A tout bientôt pour une prochaine histoire de Nature !
Merci Murielle pour ces délicieuses idées et ces photos alléchantes !! Toutes les graines que tu nous as transmises l’année dernière ont été plantées soit au café jardin d’Orange soit chez nous… et nous allons en récolter beaucoup pour la grainotheque ! Nous gardons un superbe souvenir de ce séjour à l’oasis. André et moi vous souhaitons à Jorge et toi un splendide mois d’Août. Amicalement, Emmanuelle
Coucou Emmanuelle et merci, ça fait plaisir de voir que les graines de l’Oasis vont germer ailleurs. N’hésitez pas à nous envoyer une photo de vos bébés plantes 🙂 je vous souhaite aussi un très bel été, bises, Murielle